Woman in sportswear walks holding a phone in a city park.
පාද දෙකෙහිම මිනිස් සිරුරේ ස්නායුවලින් 50% ක් ද, රුධිර නාලවලින් 50% ක් ද, රුධිරයෙන් 50% ක් ද ඒවා හරහා ගමන් කරයි.
*ඇවිදින්න*
එය ශරීරය සම්බන්ධ කරන විශාලතම සංසරණ ජාලයයි.*එබැවින් දිනපතා ඇවිදින්න*
පාද නිරෝගී වූ විට පමණක් රුධිර ප්‍රවාහ ධාරාව සුමටව ගලා යයි, එබැවින් ශක්තිමත් පාදයේ මාංශ පේශි ඇති පුද්ගලයින්ට අනිවාර්යයෙන්ම ශක්තිමත් හදවතක් ලැබෙනු ඇත. *ඇවිදින්න*
වයසට යාම ආරම්භ වන්නේ දෙපාවල සිට ඉහළට. ශරීරය වයසට යෑම වලක්වා ගන්න,*ඇවිදින්න*
පුද්ගලයෙකු තරුණ වියේදී මෙන් නොව, වයසින් වැඩෙත්ම, මොළය සහ පාද අතර උපදෙස් සම්ප්‍රේෂණය කිරීමේ නිරවද්‍යතාවය සහ වේගය අඩු වේ.*කරුණාකර ඇවිදින්න*
ඊට අමතරව, “අස්ථි පොහොර” ලෙස හඳුන්වන කැල්සියම් ඉක්මනින් හෝ පසුව කාලයාගේ ඇවෑමෙන් නැති වී යයි, වැඩිහිටි පුද්ගලයින් අස්ථි බිඳීම් වලට ගොදුරු වේ. විකල්පය ඇවිදීමයි ! *ඇවිදින්න*
වැඩිහිටියන්ගේ අස්ථි බිඳීම පහසුවෙන් සංකූලතා මාලාවක් ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් මොළයේ thrombosis වැනි මාරාන්තික රෝග. එම රෝග වලක්වා ගැනීමට,*ඇවිදින්න*
සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටි රෝගීන්ගෙන් 15%ක් මිය යන බව ඔබ දන්නවාද? කලවා අස්ථි බිඳීමකින් වසරක් ඇතුළත !අස්ථි ශක්තිමත් කරගැනීමට,
*දිනපතා නොවරදවාම ඇවිදින්න*
කකුල්වලට ව්‍යායාම කිරීමට , ඔබගේ වයස අවුරුදු 60 න් පසුව වුවද,ප්‍රමාද වැඩි නොවේ.වයසට ගිය පසුවත් ඇවිදින්න
කාලයත් සමග අපගේ පාද/පාද ක්‍රමක්‍රමයෙන් වයස්ගත වුවද, අපගේ පාද/පාද වලට ව්‍යායාම කිරීම ජීවිත කාලය පුරාවටම කළ යුතු කාර්යයකි.*පියවර 10,000ක් ඇවිදින්න*
කකුල් ක්‍රමානුකූලව ශක්තිමත් කිරීමෙන් පමණක් තවදුරටත් වයස්ගත වීම වැළැක්විය හැකිය.*දින 365 ඇවිදින්න*
ඔබේ පාදවලට ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමයක් ලැබෙන බව සහතික කර ගැනීමට සහ ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශී නිරෝගීව පවතින බව සහතික කිරීමට කරුණාකර දිනපතා අවම වශයෙන් විනාඩි 30-40ක්වත් ඇවිදින්න.*දිගටම ඇවිදින්න*
[ඔබ මෙම වැදගත් තොරතුරු ඔබගේ අවුරුදු 40+” මිතුරන් සමග බෙදා ගත යුතුය. අනෙක් අයටත් කියන්න. ඔබ මෙන්ම , පවුලේ සාමාජිකයන්, සෑම කෙනෙකුම දිනපතා වයස්ගත වන බැවිනි.] 
(උපුටනයක්.. අකුරුවල සම්පූර්ණ හිමිකම මුල් අයිතිකරු සතුයි . Inbox හරහා text massage එකක් ආකාරයෙන් ලැබී තිබුණු නිසා පෝස්ටුව හිමිකරු සොයාගැනීමට අපහසුයි. නමුත් අන්තර්ගතය තුළ වූ වටිනාකම නිසා උපුටා දක්වන බව කාරුණිකව සළකන්න .
About The Author
